Etkileri yanıtlarla eşleştirmek

Teknoloji bir kontrol aracı olarak kullanıldığında, etkileri bunaltıcı olabilir — psikolojik, fiziksel, finansal, yasal ve derinden kişisel.
Ancak her zarar türünün bir karşı stratejisi vardır. Bu sihirli çözümler listesi değil, bir harita. Başlangıç noktası bulmanıza yardımcı olacak bir kılavuz.

Bu rehber, her ana etki türünü ele alır ve durumun içinde veya çıkmış olmanıza göre yanıt seçenekleri sunar.
Nasıl yapılır kılavuzları ve araç bağlantıları sonraki bölümde. Şimdilik alan, netlik ve özgüven kazanmaya odaklanın.

Psikolojik zarar → dijital detoks & travma duyarlı destek

Ne oluyor: Gözetim — hatta tehdidi bile — kaygı, hipervijilans ve tükenmeye yol açar. Sürekli teknolojinizi, çevrenizi ve seçimlerinizi sorgularsınız.

Stratejiler:

• Hedefli dijital detoks:

  • Önemli notlar veya günlük için çevrimdışı defter kullanın
  • Giriş yapılmamış “temiz” bir cihazı temel ihtiyaçlar için ayırın
  • İzleme veya kışkırtma amaçlı kullanılıyorsa sosyal medyadan uzaklaşın

• Travma duyarlı destek:

  • Teknoloji istismarını anlayan şiddet hizmetleri arayın
  • Travma bilgili terapistleri (özellikle zorlayıcı kontrolü bilen) düşünün
  • “Sadece şifreni değiştir” diyenleri görmezden gelin — onlar hedef kitleniz değil

• Netlik araçları:

  • Garip teknoloji davranışlarını kaydedin (dijital veya kağıt)
  • Duyguları ve tepkileri zamanla not ederek kalıpları fark edin ve algınıza güvenin

Fiziksel güvenlik riskleri → konum hijyeni & acil plan

Ne oluyor: Konum verileri ve bağlı cihazlar, birinin sizi fiziksel takip etmesine veya sıkıştırmasına izin verir. En kötü durumda şiddeti kolaylaştırır.

Stratejiler:

• Konum verilerinizi güvenceye alın:

  • Google/Apple’da canlı konum paylaşımını kapatın
  • Life360, Find My ve yolculuk geçmişlerini kontrol edin
  • Tüm uygulamaların konum izinlerini sıfırlayın (güncellemelerden sonra yeniden açılır)

• İzleyicileri tespit edin:

  • AirTags ve benzeri cihazları tarayın (Android: Tracker Detect; Apple: yerleşik uyarılar)
  • Araçları, çantaları, evcil hayvan eşyalarını, çocuk eşyalarını kontrol edin

• Acil iletişim & plan:

  • Temel kişiler ve 2FA erişimi olan temiz bir telefon bulundurun
  • Acil numaraları kağıtta veya fiziksel adres defterinde saklayın
  • Anahtar belge/hesaplara yedek erişim içeren dijital çıkış planı yapın

Finansal zarar → hesap kurtarma & kanıt izi

Ne oluyor: Kilitli hesaplar, çalınan paralar, engellenen iş başvuruları, mahvolan kredi. Bazısı gizli, bazısı açıktan yapılır.

Stratejiler:

• Hesap denetimi:

  • Banka, bulut, iş platformları ve e-postaya temiz bir cihazla erişin
  • Kurtarma bilgilerini, sonra şifreleri değiştirin
  • Yeni, bağımsız hesaplar oluşturduktan sonra ortak hesapları dondurun

• Sabotajı belgeleyin:

  • Sizin yapmadığınız işlemler veya girişlerin ekran görüntüsünü alın
  • Silinen başvuruları, eksik dosyaları veya açıklanamayan retleri kaydedin
  • Kredi bürolarına dolandırıcılık uyarısı veya dondurma talebi göndermeyi düşünün

• Destek ağı oluşturun:

  • (Güvenliyse) işvereninize şüpheli faaliyetlerden bahsedin
  • Finansal durumunuzu etkileyen her şeyi kaydedin — yasal veya konut işlerinde yardımcı olabilir

Yasal tehlike → kanıt toplama & taktiksel sakinlik

Ne oluyor: Failler ekran görüntüsü sahteciliği yapar, mesajları manipüle eder veya polisi yanlış sebeplerle arar. Daha kötüsü: sistem teknoloji temelli istismarı anlamaz.

Stratejiler:

• Yüzleşmeden kanıt toplayın:

  • Bağlam içeren ekran görüntüleri alın (zaman damgası ve metaveri dahil)
  • Termostat değişiklikleri, uyarılar gibi manipülasyonları video kaydı alın
  • Faili uyarmayan araçlarla mesajları dışa aktarın

• Güvenli yedekleme:

  • Kayıtları 2FA’lı bulutta veya şifreli USB’de saklayın
  • Mümkünse, kanıtların varlığını bir üçüncü şahıs (danışman, sosyal hizmet uzmanı) onaylasın

• Silinmemesi gerekeni bilin:

  • Rahatsız edici mesajları bile saklayın — gerçek kayıtlar sahteleri çürütür.
  • Şüphe durumunda önce yedekleyin — sonra güvenle silin.

• Uzman müttefikler:

  • Teknoloji deneyimli hukuk klinikleri, gizlilik örgütleri veya şiddet hizmetlerine ulaşın
  • Polis/mahkemelerin anlayacağını varsaymayın — açıklamalarla gidin

Özerklik kaybı → sınır koyma & dijital sıfırlama

Ne oluyor: Teknoloji yoluyla istismar, bağımsızlığı kemirir. Ayrılsanız bile, geçmiş manipülasyon rutinlerinizi şekillendirir — gittiğiniz yerler, kullandığınız/kaçındığınız uygulamalar.

Stratejiler:

• Rutinleri geri alın:

  • Ele geçirilmemiş yeni platformlar seçin (e-posta, takvim, yapılacaklar listesi)
  • Paylaşılan hesapların bağlantısını kesin — zahmetli olsa bile
  • Hangi teknolojiye güvendiğinize bilinçle karar verin

• Teknoloji sınırları:

  • Çevrimiçi takma adlar kullanın (özellikle kurtarma hesapları için)
  • Okundu bilgilerini, konum geçmişini, cihaz senkronizasyonunu kapatın
  • Yüksek riskli iletişim (örn. velayet) için tek kullanımlık hesaplar düşünün

• Pasif izlemeyi sonlandırın:

  • Akıllı cihazları ve bulut bağlantılarını denetleyin
  • Kullanılan cihazları fabrika ayarlarına döndürün veya hesapları çıkarın
  • Gereksiz izinleri — özellikle kamera, mikrofon, GPS — iptal edin

Bu bölüm hakkında

Bu stratejiler nefes aldırmak içindir — daha fazla bunaltmak değil.

En kolay yerden başlayın. Zora doğru ilerleyin. Ve gerekmiyorsa yalnız gitmeyin.

Sonraki: Kiminle konuşmalı (ve ne zaman) →