Dein Gerät, deine Regeln

Handys und Laptops enthalten oft mehr von deinem Leben, als dir bewusst ist. Dieser Abschnitt hilft dir, versteckte Risiken zu erkennen, auf Überwachung zu prüfen und die Kontrolle sicher zurückzugewinnen – besonders, wenn das Gerät geschenkt oder „als Gefallen“ eingerichtet wurde.

Wie du ein Handy auf Stalkerware oder verdächtige Apps überprüfst

Wenn sich dein Handy anfühlt, als hätte es ein zweites Augenpaar, könntest du recht haben. Es ist keine Paranoia, wenn jemand etwas installiert hat, ohne dass du es bemerkt hast. So überprüfst du es ruhig – ohne Aufsehen zu erregen.

  1. Subtile Anzeichen, dass etwas nicht stimmt
  • Akku entlädt sich schnell ohne Grund
  • Seltsames Verhalten (Bildschirm flackert, Überhitzung, Langsamkeit)
  • Apps, die du nicht installiert hast
  • Unerklärter Datenverbrauch – besonders bei ausgeschaltetem Mobilfunk

Keines davon allein beweist etwas, aber zusammen? Ein genauerer Blick lohnt sich.

  1. Durchsuche deine App-Liste manuell. Öffne die Liste der installierten Apps. Scrolle langsam. Achte auf:
  • Apps mit generischen Namen (z.B. „Systemdienst“, „Geräteinfo“)
  • Kein Icon oder seltsames Icon
  • Sehr kleine Dateigrößen (Spyware tarnt sich oft offensichtlich)
  1. Überprüfe Berechtigungen. Suche nach Apps mit Zugriff, den sie nicht brauchen sollten:
  • Android: Einstellungen → Datenschutz → Berechtigungsmanager
  • iPhone: Einstellungen → Datenschutz & Sicherheit → Kamera, Mikrofon, Standort prüfen

Wenn ein Taschenrechner Zugriff auf dein Mikrofon hat, ist das ein Warnsignal.

  1. Überprüfe Geräteadministrator-Apps (nur Android). Diese haben besondere Kontrolle. Einstellungen → Sicherheit → Geräteadministrator-Apps

Etwas Unbekanntes? Merke es dir, entferne es aber noch nicht.

  1. Vermeide sofortiges Deinstallieren. Spyware zu löschen könnte die Person alarmieren, die sie installiert hat. Stattdessen:
  • Notiere verdächtige App-Namen
  • Mache Screenshots oder Fotos der Einstellungen
  • Plane einen vollständigen Reset oder hole Hilfe, bevor du handelst
  1. Erwäge ein Zweitgerät. Ein einfaches Handy (sogar ein „dummes“) kann dir sicheren Raum für sensible Gespräche geben, während du das Hauptgerät überprüfst.

Wie du mit einem neuen Gerät neu anfängst

Manchmal ist es besser, nicht gegen alte Geister zu kämpfen. Wenn dein Gerät zu kompromittiert scheint, gibt dir ein Neustart die Freiheit, neu aufzubauen.

  1. Wähle ein Gerät, das du von Anfang an kontrollierst. Vermeide Geschenke, generalüberholte Geräte ohne Garantie oder von anderen „zur Hilfe“ eingerichtete. Neu ist nicht immer nötig – nur sauber, aktualisiert und unter deiner vollen Kontrolle.

  2. Stelle nicht aus Cloud-Backups wieder her. So verlockend „Wiederherstellen“ auch ist, es könnte Probleme mitbringen. Richte es neu ein.

  • Kopiere wichtige Daten manuell (Fotos, Kontakte etc.)
  • Lass alte Apps, Einstellungen und gespeicherte Passwörter zurück

  1. Installiere minimal Apps. Beschränke dich auf das Nötigste – Nachrichten, E-Mail, Karten. Melde dich erst bei alten Konten an, wenn du sicher bist, dass sie sicher sind.

  2. Verwende nach Möglichkeit neue Zugangsdaten

  • Neue E-Mail-Adresse
  • Frische App-Konten
  • Verwende keine alten Benutzernamen oder Passwörter – sie könnten bekannt sein

  1. Verzögere die Synchronisierung zwischen Geräten. Bis du sicher bist, dass dein neues Setup sicher ist, halte deine Geräte unabhängig. Vermeide die Anmeldung auf gemeinsamen Laptops oder die Synchronisierung von Nachrichten über Plattformen.

  2. Verstecke dich in Sichtweite (falls nötig). Wenn die Änderung Fragen aufwerfen könnte, richte das Handy mit einem „öffentlichen“ Profil ein und behalte sensible Apps und Konten in sicheren Ordnern oder Mehrfachbenutzermodi verborgen (Android unterstützt dies).

Wie du die Überwachung auf deinem Handy reduzierst

Selbst ohne offensichtliche Spyware geben moderne Handys mehr Informationen preis, als dir lieb ist. So bringst du dein Handy höflich zum Schweigen.

  1. Schalte Standortdienste (selektiv) aus
  • iPhone: Einstellungen → Datenschutz & Sicherheit → Standortdienste
  • Android: Einstellungen → Standort → App-Standortberechtigungen

Statt sie komplett auszuschalten, beschränke den Zugriff auf Apps, die ihn wirklich brauchen (wie Karten). Setze andere auf „Während der Nutzung“ oder „Verweigern“.

  1. Überprüfe, welche Apps im Hintergrund laufen. Manche Apps erwachen leise, saugen deinen Akku und protokollieren jede Bewegung.
  • Android: Einstellungen → Apps → Akku → Uneingeschränkte Apps
  • iPhone: Einstellungen → Allgemein → Hintergrundaktualisierung

Deaktiviere es für alles, was es nicht braucht. Die meisten Social Apps brauchen es nicht.

  1. Überprüfe App-Berechtigungen regelmäßig. Apps fragen oft mehr an, als sie brauchen. Prüfe Zugriff auf:
  • Mikrofon
  • Kamera
  • Kontakte
  • SMS
  • Kalender

Wenn du nicht „Ja“ gesagt hast, sage ruhig „Nein“.

  1. Setze die Werbe-ID zurück und schalte Personalisierung aus
  • Android: Einstellungen → Datenschutz → Werbung → Werbe-ID zurücksetzen
  • iPhone: Einstellungen → Datenschutz → Apple-Werbung → Personalisierte Werbung ausschalten

Stoppt nicht alles – reduziert aber gezielte Überwachung.

  1. Achte auf Akku-Verbrauchshinweise. Wenn eine unbekannte App im Hintergrund viel Strom frisst, ist das eine Untersuchung wert.
  • Einstellungen → Akku → Nach App anzeigen

Wenn etwas Unbekanntes weit oben steht, sieh genauer hin.

  1. Nutze den Flugmodus bei Nichtgebrauch. Klingt offensichtlich, aber der Flugmodus unterbricht die meisten Tracker. Besonders nachts oder in stressigen Zeiten nützlich.

Wie du ein Gerät sicher sicherst, bevor du es zurücksetzt

Wenn du einen Werksreset planst – oder einen Neuanfang – ist es wichtig zu überlegen, was du behalten willst. Manche Daten sind unersetzlich. Andere könnten später helfen zu beweisen, was passiert ist.

  1. Entscheide, was du behalten willst
  • Fotos und Videos
  • Kontakte und Kalender
  • Wichtige Nachrichten
  • Beweise: Screenshots, Chatprotokolle, verdächtige Apps
  1. Nutze externen, privaten Speicher. Sichere auf etwas, das nicht mit deinen aktuellen Cloud-Konten verbunden ist (vermeide Google Drive oder iCloud, wenn diese überwacht sein könnten):
  • Verschlüsselter USB-Stick
  • Private Cloud (z.B. Proton Drive, Sync.com)
  • SD-Karte (nur Android)

  1. Sichere nicht alles. Vermeide „Geräteabbild“-Backups, die kompromittierte Apps oder Malware mitbringen. Exportiere manuell nur das Nötigste.

  2. Exportiere Nachrichten oder Protokolle als PDF oder Text. Apps wie Signal und WhatsApp lassen Chats exportieren. Tu dies vor dem Deinstallieren oder Zurücksetzen. Speichere die Dateien sicher.

  3. Mache Screenshots von App-Berechtigungen und Geräteeinstellungen. Besonders bei Spyware-Verdacht. Selbst wenn du jetzt nicht handeln willst, könnte es später helfen.

  4. Lagere Beweiskopien sicher. Mache zwei Kopien: eine zum Nutzen, eine weggeschlossen. Bitte im Zweifel eine vertrauenswürdige Person, eine Kopie zu verwahren – oder nutze sichere Cloud-Speicher mit Zwei-Faktor-Authentifizierung.